خار پاشنه چیست؟

علت خارپاشنه

در مورد علت ایجاد خارپاشنه دو فرضـيه وجـود دارد. آقای   Lewinمعتقد است كه كشش شديد دايمي بخشی از کف پا منجـر بـه جـدا شـدن و پـاره شـدن پريوســت اســتخوان و ايجــاد خــونريزي و بــه دنبــال آن تشكيل استخوان جديد ميشود.

 تئوري دوم توسط آقای Hiss مطرح شده اسـت، او معتقـد اسـت خـار پاشنه ناشي از يك واكنش فيزيولوژيك به استرس دايم اسـت و در واكنش به اين استرس و كشش، يك بافـت همبنـد جديـد در محل اتصال نيام كف پايي ايجـاد مـي شـود كـه بـا تـداوم استرس در طول زمـان ايـن بافـت همبنـد بـه غـضروف و در نهايت به استخوان تبديل ميشود.

احتمالات دیگری درباره  مواردی که موجب به‌وجود آمدن این عارضه می‌شود:

• مشکلات راه رفتن، فشار زیاد به پاشنه پا، رباط‌ های پا و عصب‌های پاشنه
• دوندگی و پریدن مستمر روی سطوح سفت
• استفاده از کفش‌های نامرغوب که فاقد قوس مناسب در کف باشند، دمپایی و کفش‌های فرسوده شده
• اضافه وزن داشتن و چاقی
• ابتلای به دیابت
• ایستادن طولانی
• فعالیت‌های شدید بدنی برای مدت طولانی

با بالاتر رفتن  سن، میزان انعطاف‌پذیری فاشیا ی پاشنه کمتر شده و لایه ی چربی محافظ پاشنه نازک‌تر می‌شود.

درمان غیرجراحی خارپاشنه

درمـــان هــاي غیرجراحـــی ماننـــد فیزیـــوتراپی، تزریق‌های موضعی و ضدالتهابی (کورتون یا روش پی آر پی که گاهی نیاز به چندین بار تزریق هست) همچنین کاهش وزن، بسیار جهت درمان این مشکل مؤثر است.

 همچنین میتوان به ارتزهاي حمایت کننـده قـوس پا،تمرین های درمانی ،کفی هاي سیلیکونی و کفی هـاي داراي حفـره بـرا ي حـذف و یـا کاهش فشار در ناحیه پاشنه اشاره نمود.

• البته در مطالعـه Chia و همکاران؛ پد پاشنه در کاهش فشار در ناحیه پاشنه کارآمـد نبـود و از بین کفی هاي استفاده شده، کفی پیش ساخته و ساخته شده بـرا ي فـرد، بیشترین اثر را در کاهش فشار کف پا در ناحیه پاشنه نشـان داد.

در مطالعـه Bonanno و همکـاران در افـراد داراي درد پاشـنه مـزمن (حداقل چهارهفته) بـا اسـتفاده از دسـتگاه پـدار ، کفـی پـیش سـاخته بیشترین اثر را در کاهش فشار در ناحیه پاشنه نشان داد.

پیشگیری از به‌وجود آمدن خارپاشنه

• احتمالا می‌توانید با پوشیدن کفش‌های مناسب با کفی ضربه‌گیر، ساق‌های سفت، انتخاب کفش مناسب برای هر فعالیت بدنی، گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی قبل از هر فعالیت ورزشی از خار پاشنه جلوگیری کنید.
• از پوشیدن کفش هایی با ساییدگی بیش از حد در پاشنه و کف پا خودداری کنید.
• برای جلوگیری از خارپاشنه، سعی کنید به محاسبه وزن ایده آل و متناسب بدن خود  پرداخته و با توجه به آن در حفظ تناسب اندام خود بکوشید.