کفش ورزشی

اگر تا به حال به مکان های مخصوص دویدن نرفته اید و می خواهید تغییر از این جهت در زندگی خود داشته باشید، در ابتدا نیاز دارید که کفشی انتخاب کنید مناسب دویدن، تا فشار وارده بر پای شما را کنترل کند.برای این منظور شرکت های مختلف تولید کفش دست به کار شده اند اما در ابتدای امر نیاز است که شما به عنوان خریدار اطلاعات خودتان در زمینه ی کفش مناسب دویدن را بالا ببرید تا بتوانید به خوبی انتخاب مناسبی داشته باشید. بسیاری از مغازه های فروش کفش ورزشی می توانند شما را در این زمینه راهنمایی کنند و کفش مناسب خودتان را انتخاب کنید. ما در این بخش از مجله ی شهرام طب به این نکته می پردازیم که چطور بتوانید به راحتی برای دویدن خود محیا شوید با یک کفش مناسب.

نکات اساسی خرید کفش دویدن مناسب شما

نکته اول:کفشی انتخاب کنید که واقعا مناسب دویدن است.

1.به دنبال انتخاب کفشی باشید که بتوانید به مدت طولانی با آن پیاده روی کنید. در این خرید به ویژگی های محلی که در آن می خواهید بدوید هم دقت کنید. دقت داشته باشید که کفش هایی وجود دارد برای دویدن در جاده اما کفش هایی هم هستند مخصوص تردمیل و این دو کارایی متفاوتی را دارند.و البته اگر سری به مغازه های مخصوص کفش بزنید مشاهده می کنید که اکثر موجودی کفش های آنها کفش هایی مناسب دویدن در جاده است و نه تردمیل. 2.اگر مسافت دویدن شما طولانی است حتما دقت کنید کفشی را برای دویدن انتخاب کنید که در این شرایط دوام بیاورد و دچار آسیب نشوید. 3.اگر می خواهید دو سرعت کار کنید حتما مطمئن بشوید که از کفش مناسب دویدن سرعتی استفاده می کنید. این کفش ها به صورتی هستند که برای استفاده ی مداوم طراحی نشده اند اما وزن بسیار کم آنها باعث می شوند که شما بسیار راحت تر بدوید.مگر اینکه در این زمینه آنقدر تبهر دارید که بتوانید با هرگونه کفشی(چه دنباله دار و چه جاده ای) با سرعت بالا بدوید.اگر احیانا می خواهید در مسابقه ای شرکت کنید و شما دارای کفش مناسب این کار نیستید و یا توانایی تهیه آن را در این زمان ندارید، خیلی هم جای نگرانی ندارد، چرا که خیلی از افراد حرفه ای در این ورزش، از کفش های عادی استفاده می کنند و به مشکل خاصی بر نمی خورند و اتفاقا چه بسا برنده هم می شوند. 4.کفش های فوتبالی همچنین شما می توانید از کفش های مخصوص فوتبال برای دویدن استفاده کنید، علی الخصوص اگر برای دویدن سرعت اقدام کرده اید.کفش های فوتبالی برای دویدن با سرعت بالا مناسب هستند ولی در سرعت پایین احتمال دارد که شما دچار آسیب بشوید.اکثر دوندگان در جهان، برای وقت هایی که نیاز به دو سرعت است از این کفش های مخصوص فوتبال استفاده می کنند.  

نکته هایی جهت خریدن کفش های مناسب دویدن

قسمت دوم: انتخاب صفات مناسب کفش دویدن

1.کفش هایی را انتخاب کنید که انعطاف پذیری و استقامت مناسبی داشته باشند و زیاده از حد بلند یا کوتاه نباشند.منظور ما در اینجا از ویژگی های استقامتی این است که کفش صفاتی داشته باشد که بتواند پای شما را در حالت عادی خود حفظ کند. صفات استقامتی باعث می شوند که پای شما در کفش حفظ شود و باعث راحت تر دویدن شما هم بشود، این سیستم برای افرادی طراحی شده که در وقت دویدن شان می خواهند پاهایشان در حالت عادی و پرتوان ترین مدل خوش باشد و همچنین در به سراق ساق پای آنها نیاید.

2.اگر انحنای کف پای زیادی دارید توصیه می کنیم از کفش هایی که خنثی هستند استفاده کنید.

صفات خنثی در کفش شما باعث این می شود که شما درپرتعادل ترین حالت خودتان قرار بگیرید و مخصوصا ساق پای تان در بهترین حالت خودش باشد و در هنگام دو ثبات بالاتری داشته باشد.کفش های خنثی معمولا دارای قست وسط عادی و لبه های دارای بیرون زدگی باشد.

3.کفشی که باعث بشود کنترل حرکتی بالاتری را داشته باشید.

کفش دارای کنترل حرکتی مناسب کفشی است که قوس وسط مناسبی داشته باشد و طول پا را از حالت عادی افزایش داده و باعث می شود پاهای شما در بین دویدن تان مخصوصا در سرعت، چرخش نداشته باشد.

4.کفشی که انتخاب می کنید باید جنسی داشته باشد تا پای شما در آن تنفس کند و گرمای بیش از حدی را جذب نکند.

احتمالا شما هم چنین تجربه ای داشته اید و کفشی را پوشیده اید که به شدت جذب گرما داشته و باعث عرق بیش از حد پایتان شده و کف شما دچار بوی بدی شده است.و نکته ی مهم تر اینکه این کفش ها ممکن است باعث این بشوند که پای شما به قارچ مبتلا بشود.دقت داشته باشید که در چنین موارد نقش جوراب مورد استفاده ی خود را نادیده نگیرید و بدانید که تاثیر زیادی بر شما هنگام دویدن تان دارد چراکه تاثیر خاصی بر توانایی های شما دارد و اینکه جریان هوا را منتقل کند و کمی تهویه ایجاد بشود.

5.اگر شما هم از افرادی هستید که دویدن در هوای ابرای را دوست دارید نیاز است بدانید که می توانید از کفش هایی که ضد آب هستند استفاده کنید.

از آنجایی که اکثر کفش ها در مغازه ها کفش هایی هستند که قابلیت تنفس ندارد، پس بهتر است که شما سعی کنید کفش تان خشک باشد؛ برای مثال اگر از افرادی هستید که در جاهای مرطوب و بارانی زندگی می کنید، بهتر است از کفش هایی که باران به داخل شان نفوذ نمی کند استفاده کنید تا خشک بمانند.

6.اگر به دنبال تنفس داشتن پای خود هستید از کفش هایی با پنجه ی پهن استفاده کنید.

این کفش ها باعث ایجاد احساسی بهتر در شما می شوند و اجازه ی نفس کشیدن به پای شما می دهند.به دفعات در مجله ی شهرام طب به این نکته اشاره داشته ایم که استفاده از پنجه ی پهن باعث می شود که شما بتوانید به راحتی به پیاده روی و خیابان و دویدن بروید و با خیال آسوده فعالیت هایتان را انجام دهید.

قسمت سوم: کفشی برای شما با ویژگی های متناسب - چه کفشی برای دویدن استاندارد است؟

1.خیلی از شما سایز و پهنای پای خود را اطلاع دارید ولی پیشنهاد می کنیم جهت اطمینان با یک وسیله مناسب، پای خود را اندازه بگیرید تا بتوانید کفش سایز پای خود را خریداری کنید.که برای شما بزرگ یا کوچک نباشد و دقیقا اندازه باشد. شما می توانید از وسایل مختص به این کار در فروشگاه های مخصوص هم کمک بگیرید.می توانید هر دو پای خود را در منزل سایز کنید از جهت طول و پهنا.هر دو پای خود را سایز کنید چرا که در برخی مواقع سایز پاها اختلاف کوچکی با هم دارند.این بحثی کاملا عادی است و شما می توانید برای هر پا سایز کفش مناسب خودش را انتخاب کنید.

2.از تست کردن کفش ها نترسید و هر تعداد لازم است تست کنید.

این یک جریان تکراری اما مهم است که برای انتخاب کفش مناسب خودتان نیاز است که کفش های زیادی را تست کرده و بهترین و راحت ترین کفش را انتخاب کنید و اگر هم به صورت آنلاین قصد خرید دارید، دقت داشته باشید که حتما ویژگی های محصول را مطالعه کنید و نظرات دیگران در ارتباط با آن محصول را هم بخوانید.شما حتی می توانید با  دفتر فروش مرکزی فروشگاه مورد نظر خود تماس بگیرید تا اطلاعات بیشتری را درباره ی محصولات مورد نظر خودتان به دست بیاورید.

3.اندازه گرفتن فاصله ای که حد فاصل انگشت کوچک و انگشت بزرگ پای شماست.

تولیدی های مختلف، قالب های متفاوتی برای سایز های خود دارند و اگر شما این فاصله را در نظر داشته باشید می توانید به بهتر شدن انتخاب کفش خودتان بپردازید.

4.دویدن روی تردمیل برای تست بهتر کفش شما

یکی از شیوه های مرسوم تست کردن کفش این است که در فروشگاه مربوطه کفش را بپوشید و راه بروید و یا بنشینید و در آینه استایل خودتان را بسنجید.ولی یکی از کارهای مدرن هم این است که شما کفش را بپوشید و روی تردمیل آن را تست کنید از جهت راحتی واینکه دقت کنید پای شما را نزند.